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      研究發現每天快走20分鐘可以延年益壽

         近日《美國臨床營養學雜志》刊發的一項研究指出,每天快走20分鐘可以延年益壽。據英國《每日郵報》報道,劍橋大學在對33.4萬人進行研究后發現,每天走路20分鐘,或與之相當的運動量,可以燃燒90到110卡路里的熱量,降低三分之一的早逝風險。其中,肥胖者若堅持運動,早逝風險能降低16%,體重健康者能降低30%。研究者發現,在920萬去世的歐洲人中,有33.7萬人的死亡要歸咎于肥胖。67.6萬人的死亡與缺少運動有關,這一數字是前者的兩倍。英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運動,例如園藝、跳舞和健步走;或者每周做75分鐘的劇烈運動,如跑步、跳健美操等。但是一項最新的調查發現,即便是把逛商店、步行上班和上學也算作是運動,仍有三分之一的人在一周之內只能走路30分鐘。劍橋大學醫療研究委員會流行病學部門主任Nick Wareham說,公共健康干預一直在鼓勵人們減肥,但減掉體重是一個很大的挑戰。讓人們做運動則更加切實可行,對身體也有顯著的益處。英國心臟基金會資 深護士June Davison說,這項研究清楚地提醒了人們,經常做運動可以減少患上冠心病的風險。

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