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      4個好習慣遠離小肚子

            很多人開始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁,其實在生活中養成4個好習慣,就能幫你甩掉小肚子。

        1.吃點排毒餐。報刊、網絡上已經介紹了很多簡單又美味的排毒食材,例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽腹感的芹菜、讓你遠離醫生的蘋果等。適當吃點果蔬,有助于體內毒素的排出、維護腸胃健康。

        2.少吃會“生氣”的食物。假如你身材苗條,但肚子老是脹氣,此時要記得少吃些會引起脹氣的食物,如甜點、面包、大白菜、洋蔥及一些豆類制品?蛇m量吃些有助于新陳代謝的食物,辣椒、西瓜等。

        3.喝杯茶或黑咖啡?梢栽囋囋趦刹椭g喝一杯熱紅茶或黑咖啡,搭配一點低糖水果或無糖高纖維的點心,可以增加飽腹感。不但可以避免油膩點心造成腸胃負擔與脹氣,晚餐也不會因為太過饑餓,吃下大量高熱量的食物,有助于瘦身。

        4.多做伸展運動。腰圍過大,不但難看又有害健康。最有效又實用的方法,還是要多運動。尤其是上班族,老是坐著。有空時就應該站起來做些伸展操,避免肥肉都往肚子上堆,隨時動一動,有空走一走,好習慣能讓我們成為夏日“輕美人”,還可以保持健康。

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